Printre cele mai apreciate bauturi care iti aduc beneficii si te ajuta sa tii kilogramele sub control se afla ceaiul verde, shake-urile proteice, sucul de grapefruit sau ceaiul negru.
De asemenea, cred ca nu este o surpriza pentru nimeni faptul ca sucurile si bauturile carbogazoase trebuie consumate cel mai rar, deoarece contin mult zahar, care nu e foarte prietenos cu kilogramele si cu sanatatea noastra.
La polul opus se afla apa, care poate fi consumata in ce cantitati doresti, dar dupa recomandarea medicilor undeva la minim 1.5-2L pe zi.
Dar apa nu este singura bautura sanatoasa si buna pentru corpul nostru. Exista o varietate mare de bauturi care merita sa ajunga in dieta ta zilnica, deoarece te ajuta sa te simti mai bine si unele te ajuta chiar sa scapi de kilogramele acelea in plus.
In acest articol iti prezentam 16 bauturi care te ajuta in scaderea in greutate si-ti scad pofta de mancare.
Cele Mai Bune Bauturi pentru Apetitul Scazut
1. Apa
Apa este principala bautura care iti scade pofta de mancare. Aceasta ajuta digestia, absoarbe si transporta nutrientii in corp si ajuta la eliminarea resturilor de mancare, scazand sansele de constipatie si de balonare.
Deci, atunci cand ai senzatia aceea de foame bea intai un pahar de apa si asteapta cateva minute. Daca ti-a trecut acea senzatie de foame mai poti amana servirea mancarii pana reapare acel gol in stomac.
2. Ceaiul de Papadie
Ceaiul de papadie este un ceai diuretic si te ajuta sa elimini excesul de apa din organism. De asemenea, te ajuta in cazul in care te simti balonata.
Bea o cana de ceai de papadie si vei vedea ca-ti va reduce pofta de mancare, te va ajuta sa elimini apa din organism si astfel te vei simti mai usoara si mai energica.
3. Apa de Cocos
Apa de cocos este o bautura foarte putin calorica si are un gust delicios. Un pahar de apa de cocos poate inlocui sucul acela de care ti-e pofta sau un latte cu multe calorii.
Fiind aromata si putin dulce aceasta iti va infrana pofta de mancare si iti va da o stare de satietate. Fiind si slab calorica aceasta te poate ajuta sa fii in deficit caloric si sa scazi in greutate.
4. Ceaiul Verde
Ceaiul verde este excelent pentru a suprima pofta de mancare si pentru a te ajuta sa scazi in greutate. Datorita continutului mare de antioxidanti acesta ajuta la stimularea metabolismului, acesta reusind sa arda mai repede grasimile din organism.
Te poti bucura de o cana de ceai simplu sau poti adauga o lingurita de miere si o felie de lamaie pentru a-i spori gustul.
5. Ceai de Ghimbir
Ceaiul de ghimbir este cunoscut pentru efectul pe care il are asupra siluetei noastre. Acesta contine antioxidanti si antiinflamatori care scade inflamatia din corp, echilibreaza nivelul zaharului din sange si stimuleaza digestia.
De asemenea, stimuleaza metabolismul si suprima pofta de mancare. Ceaiul de ghimbir nu contine aproape nicio calorie si este recomandat sa-l bei pe la pranz, pentru a avea energie pentru restul zilei.
6. Cafeaua
Dupa apa, cafeaua este cea mai populara bautura pentru reducerea senzatiei de foame. Aceasta nu contine calorii si iti accelereaza metabolismul, reducandu-ti astfel grasimea corporala.
Dar tine cont, cafeaua nu contine calorii daca este savurata simpla, daca adaugi lapte, frisca sau zahar aceasta poate deveni o bomba calorica.
Daca nu-ti place cafeaua simpla si trebuie neaparat sa o indulcesti atunci opteaza pentru indulcitori naturali, precum stevia.
Si sa tii cont sa bei si apa, deoarece cafeaua te deshidrateaza si din cauza aceasta poate sa-ti creasca apetitul, in loc sa ti-l reduca.
7. Apa Minerala Carbogazoasa
Apa minerala carbogazoasa este perfecta pentru reducerea poftei de mancare. Aceasta are zero calorii si zero zahar, ceea ce o face bautura perfecta pentru a-ti controla apetitul.
Daca mai adaugi si fructe, menta sau lamaie in ea, pentru aroma, atunci o vei bea mai cu pofta, prelungind astfel timpul pana la urmatoarea masa.
8. Apa Infuzata cu Fructe
Apa plata infuzata cu fructe sau suc de lamaie este inlocuitorul perfect pentru sucurile dulci carbogazoase, pline de zahar si de calorii.
Adauga lamaie, capsuni, portocale sau mure in apa ta si vei vedea ca vei bea mai multa apa, deoarece va primi o aroma delicioasa de la fructe.
Pe langa faptul ca iti va reduce pofta de mancare, te ajuta si sa fii in deficit caloric, deoarece nu contine aproape deloc calorii, iar acest lucru te va ajuta sa scapi si de kilogramele in plus.
9. Ceaiul Negru
Ceaiul negru, la fel ca si ceaiul verde, este cunoscut pentru beneficiile pe care le are asupra siluetei tale. Acesta are o cantitate mare de cofeina, care iti stimuleaza metabolismul si grabeste arderea grasimilor din organism.
De asemenea, iti confera un plus de energie si iti va inhiba pofta de mancare datorita continutului de cofeina.
10. Sucul Verde
In timp ce fructele pot avea un continut ridicat de zahar, sucurile din legume pot fi o sursa excelenta de vitamine si de nutrienti, fara sa aiba calorii foarte multe.
Un pahar de suc de legume iti poate stapani foamea timp mai indelungat, evitand astfel mancarurile foarte calorice.
11. Smoothie-uri
Smoothie-urile sunt o alegere perfecta pentru a inlocui o masa sau o gustare, dar trebuie sa fii atenta la reteta acestora. Nu trebuie sa exagerezi cu fructele si cu zaharul din ele.
Este important ca smoothie-ul sa contina o sursa de proteine (pudra proteica sau iaurt grecesc simpu), unul sau doua fructe, o mana de legume verzi (cum ar fi spanacul sau alta verdeata), o portie de grasimi sanatoase precum avocado si o ceasca de lapte degresat sau apa.
Acesta este o varianta mai sanatoasa de mic dejun sau de o gustare dupa pranz, prelungind astfel timpul pana la urmatoarea ta masa.
12. Bauturi cu Otet de Mere
Otetul de mere este un superaliment cand vine vorba de scaderea in greutate si inducerea satietatii. Adauga doua lingurite de otet de mere in apa ta cu fructe sau in ceaiurile tale, iar beneficiile nu vor intarzia sa apara.
Otetul de mere este asociat cu reglarea zaharului din sange, gestionarea greutatii si cresterea satietatii. De asemenea, este asociat cu intarirea imunitatii si cu sanatatea intestinala. Doar motive benefice pentru a-l incerca!
13. Laptele de Nuci
Bauturile pe baza de plante contin mult mai putine calorii decat laptele obisnuit, de aceea este ideal pentru aportul redus de calorii.
Pe langa faptul ca este foarte slab in calorii, acesta este o sursa extraordinara de antioxidanti, de fier si vitaminele D si E. De asemenea, sunt fara lactoza, fara gluten si vegane.
Dar daca optezi pentru aceasta bautura sa alegi varianta neindulcita, deoarece varianta indulcita are mult mai multe calorii.
Il poti bea simplu sau poti sa-ti faci un shake cu lapte de nuci si fructe de padure. O gustare delicioasa, satioasa si slaba in calorii.
14. Kombucha
Poate ca nu ai auzit pana acum de kombucha, dar sigur o vei cauta deacum sa o adaugi in dieta ta.
Kombucha este un ceai fermentat, care in timpul procesului de fermentatie, formeaza probiotice care iti aduce beneficii sanatoase si pentru ca e facuta din ceai, contine antioxidanti.
Consumul de kombucha iti suprima pofta de mancare si iti reduce aportul de calorii, deoarece este o bautura slab calorica. Dar trebuie sa cauti variantele cu foarte putin zahar adaugat.
15. Ceaiul de Curcuma
Pe langa beneficile asupra sanatatii noastre in caz de raceli si gripe, ceaiul de curcuma stimuleaza metabolismul si arderea grasimilor din corp.
Proprietatile lui antioxidante elimina toxinele daunatoare din corpul tau si iti mentine digestia activa, chiar si in timpul somnului.
Poti sa-l bei impreuna cu o lingurita de miere pentru a-i spori gustul si a-ti reduce pofta de mancare.
16. Ceaiul cu Gheata Neindulcit
Daca este foarte cald afara sigur te bucuri mai tare de un ceai rece, decat cel fierbinte. Trebuie sa stii ca si ceaiul rece isi pastreaza aceleasi beneficii ca cel fierbinte.
Alege ceaiul verde, negru, de ghimbir sau de curcuma pentru a te bucura de starea de satietate care ti-o ofera. De asemenea, tine cont ca nu este recomandat sa adaugi zahar in ceai, deoarece iti poate face pofta de dulciuri.
Concluzie
Indiferent pentru care bautura vei opta, tine minte sa fii atenta la eticheta de pe sticla si sa alegi varianta cu cea mai mica cantitate de zahar sau cu aportul cel mai redus de calorii.
Si daca nu te poti hotari la o bautura, nu uita ca apa este ce mai simpla alegere. Cu apa nu vei da gres si sigur iti va reduce pofta de mancare.
Narcisa este pasionată de sănătate și wellness, si are o experiență vastă în domeniul dietelor, ceaiurilor și stilului de viață sănătos. Ea își dedică timpul pentru a împărtăși informații valoroase și sfaturi practice despre cum să ne bucurăm de o viață echilibrată și plină de energie.
